O que é o esquecimento

“Estou tão esquecido...”  O QUE É O ESQUECIMENTO?

Esquecimento é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos, mas é importante distinguir entre um esquecimento patológico, ou seja, relacionado à alguma doença, de um esquecimento considerado normal, seja pelo envelhecimento, seja por consequência ao stress.

Nas faixas etárias mais jovens, o stress é um grande causador de esquecimento. Vida corrida, excesso de atividade e responsabilidades, falta de tempo para exercícios físicos e para atividades de prazer e lazer, são os grandes responsáveis por essa queixa. Outra importante causa é a depressão.

Em relação ao esquecimento patológico as causas mais relacionadas são a Doença de Alzheimer, a Doença de Parkinson (nos estágios mais avançados), o uso crônico e grave de álcool, cocaína e outras drogas, as lesões vasculares (AVC), deficiência de algumas vitaminas (ex. vitamina B12), traumatismo craniano repetido e uso prolongado de calmantes.

A probabilidade de uma dessas causas serem responsáveis pelo esquecimento em um indivíduo mais jovem é mínima, já nos maiores de 50 anos a probabilidade é muito maior.

Sabendo disso, é importante que os indivíduos mais jovens repensem seus hábitos, para que haja não só uma melhora atual da memória, mas também como forma preventiva. Já sabemos que stress, obesidade, fumo, diabetes, dislipidemias e falta de exercício físico estão relacionados com o desenvolvimento de demência quando mais velhos.

Além dessa mudança de hábitos de saúde, existem técnicas para estimular a memória. Faça algo novo, utilize ao máximo sua capacidade mental, aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se for um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalhar com vendas, aprenda a jogar xadrez. Isso poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem.

Atenção também ao seu sono, quem sofre de insônia pode ter a memória prejudicada. Os exercícios físicos feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização, uma simples caminhada diária já ajuda. Estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção e conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória. A depressão dificulta muito o processo de memorização.

Para os mais velhos , além dessas orientações é importante entender que o próprio processo de envelhecimento é responsável pela mudança de características de nossa memória. Há uma diminuição na capacidade de concentração e atenção, o que consequentemente leva à dificuldade de memorização. A compreensão de que essa mudança é considerada “normal para a idade”, é importante para que não haja frustrações e medos desnecessários e para que possa se aprender a conviver com o novo , criando hábitos como escrever recados, lista de compra de supermercado, não fazer duas coisas ao mesmo tempo, na hora em que tiver fazendo uma ação se concentrar nela ( desligar o fogão, fechar a casa, guardar um documento, onde colocar os óculos...).

Com exceção das doenças que levam ao esquecimento, que devem ser tratadas adequadamente, até o momento nenhuma medicação se mostrou efetiva em “melhorar a memória”, ou seja, não use medicamentos com essa finalidade, entenda que o importante é a mudança de estilo de vida e de hábitos. Dá mais trabalho do que tomar remédios, mas com certeza é mais efetivo e sem efeitos colaterais!

Colaboração: Dra Anne Albuquerque Sant'Anna (CRM: 52-58170-0)